Perder Peso En 20 Y 30 Años: Diferencias

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A lo largo del tiempo, su cuerpo cambia, la forma en que se mira a sí mismo los cambios, y sus hábitos de consumo de cambio. Así que, cuando usted quiere perder peso, será diferente dependiendo de las etapas de la vida. De hecho, es esencial para adaptar su programa de adelgazamiento de acuerdo a su edad, porque la edad es uno y el menos fácil que es perder el pequeño antiestéticas libras. Así, en cada edad, su solución!

Pérdida de peso en la edad de 20 añosPérdida de peso en la edad de 20 años

A las 20, siempre es más fácil perder peso que cuando están creciendo de edad.

Si usted está decidido a eliminar esos kilos de más, tiene todas las posibilidades para llegar allí.

Estás en el momento adecuado para revisar y adoptar nuevos hábitos alimenticios.

Usted tiene que parar las comidas en el pulgar y el estudiante placas.

Turno para una dieta sana y equilibrada , una apuesta segura para el futuro.

Por otra parte, incluso si su motivación es resistente a cualquier prueba, porque usted está en su primera dieta, tenga cuidado de no perder peso demasiado rápido con el fin de evitar el efecto yoyo y los riesgos asociados .

Pérdida de peso a la edad de 30Pérdida de peso a la edad de 30

En los treinta, ya has vivido repetir las dietas , pérdida de libras que usted siempre ha terminado con y el efecto yoyo, muy malo para su cuerpo y su salud.

A esta edad, usted sabe que su forma de peso, el uno que se adapte a usted y que es fácilmente alcanzable, un no despreciable ventaja.

Lo importante es su conocimiento de su cuerpo y de su comportamiento con el fin de elegir un programa de adelgazamiento que se adapte a ti.

Con un estilo de vida activo, que tiende a olvidar a comer equilibrado , por lo que la fuerza a ti mismo cada día para respetar una dieta saludable, mediante la preparación de sus comidas por adelantado si usted no tiene mucho tiempo para cocinar el almuerzo o por la noche.

En la mañana, disfrutar de un abundante desayuno.

No caer en el exceso mediante la eliminación de la grasa de su dieta, ya que corres el riesgo de deficiencias en ácidos grasos insaturados contenidos en el aceite y las deficiencias en vitaminas a y D, contenidos en las grasas de los lácteos.

Por lo tanto, usted puede consumir el aceite y la mantequilla en cantidad razonable, alrededor de 10 g de cada uno por día.

Para el éxito de pérdida de peso, hacer ejercicio y mantener una buena noche de sueño.

Con estos consejos, usted va a perder su par de kilos de más sin mucho esfuerzo y durabilidad.

Chrononutrition, otra manera de perder pesoChrononutrition, otra manera de perder peso

Si no eres un seguidor de las dietas porque usted los encuentra demasiado estricto para usted y sus intentos fallidos por cierto, descubrir chrononutrition .

Este método apunta a modificar los hábitos alimenticios, adecuándolos a que el reloj biológico del cuerpo con el fin de remediar el excedente de pesos y trastornos del metabolismo como las deficiencias o los excesos.

Además, este programa puede ser aplicado a todas las edades, tan pronto como la persona está dispuesta a cambiar su estilo de vida por el reequilibrio de sus alimentos y la ingesta calórica.

 

Somos Todos Iguales Ante La Nevera?

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Usted puede haber notado que algunas personas tragan las barras de chocolate sin tomar un gramo, mientras que otros crecen mediante la contemplación de la ventana de una pastelería … ¿por Qué algunas personas no crecen y los demás sí? Nosotros no somos iguales a la ganancia de peso. El culpable: nuestro metabolismo, lo que depende en parte de nuestra edad y nuestra herencia genética. Si bien es importante conocer estos factores, no se deben considerar como inevitable!

Comprensión de la función del metabolismo en la ganancia de pesoComprensión de la función del metabolismo en la ganancia de peso

El metabolismo se refiere al proceso de quema de calorías para producir energía. Más precisamente, es en el lado de la termogénesis adaptativa que todo lo que se juega. Entonces, ¿qué está detrás de esta bárbara expresión?

Simplemente, la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse a la cantidad de calorías que se ingiere. Algunas personas tienen la (casi mágica) poder simular su metabolismo básico : sin corriendo una maratón , sus cuerpos correr a toda velocidad para quemar calorías.

Esta operación se llama “inútil ciclos “, y tiene como objetivo limitar las fluctuaciones en el peso , no es recomendable para la salud. Por desgracia, no todo el mundo tiene un alto rendimiento de la termogénesis adaptativa!

Aumento de peso: teniendo en cuenta la edad y el sexoAumento de peso: teniendo en cuenta la edad y el sexo

Es bien conocida la injusticia: a pesar de que ellos también están preocupados acerca de su línea y quiere perder peso rápidamente , los hombres pierden peso más fácilmente que las mujeres. De hecho, la población masculina se beneficia de varias ayudas. Por un lado, estos señores tienen una mayor masa muscular que las mujeres. Desde la quema de calorías mantener los músculos, se puede comer más, sin llegar a ser gorda.

Por otro lado, la naturaleza generosamente dotado a las mujeres con el tejido adiposo, preferiblemente distribuido en las nalgas, los muslos y las caderas, con el fin de promover la procreación. Los hombres, en cambio, acumular la masa grasa alrededor del abdomen.

Como usted puede haber notado, la grasa en la parte superior del cuerpo tiende a fundirse con más facilidad. Aparte de esta diferencia entre hombres y mujeres, también debe ser conocido que a lo largo del tiempo, el metabolismo se debilita. En otras palabras, el cuerpo quema la grasa con menos facilidad.

Al mismo tiempo, la masa muscular disminuye, debido a que menos de calorías que se queman a mantener los músculos. Un pequeño truco para frenar este aumento de peso, especialmente después de la menopausia: aumentar su ingesta de proteínas para mantener la masa muscular.

Para evitar el aumento de peso: mantener su metabolismoPara evitar el aumento de peso: mantener su metabolismo

Atención, no renuncies a tus esfuerzos, y no la dejen ir al fatalismo: su metabolismo es también el resultado de sus hábitos. El “yo-yo” efecto de las repetidas dietas hace que el cuerpo sea más resistente a la pérdida de peso. Un estilo de vida sedentario también puede explicar un poco perezoso metabolismo.Si es importante tomar en cuenta los factores genéticos o edad, en orden a establecer metas alcanzables, el verdadero secreto de un buen metabolismo se encuentra en una dieta saludable y física regular los gastos!

¿Por qué obtengo más Grande Cuando estoy Un Par?

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Cuando somos una pareja, no es raro que para crecer. Este fenómeno afecta a los hombres como a las mujeres, sino también a todas las clases sociales. Por otra parte, más que la relación tiene lugar en el tiempo, más los kilos establecerse de forma permanente. La comprensión de este aumento de peso es una solución para minimizar o incluso evitar.

Ser una pareja que se iba a hacer que la grasa? La prueba por cinco:

A disfrutar de la vidaA disfrutar de la vida

Ser una pareja es una situación agradable. Queremos pasar tiempo con nuestra oferta de media, y sobre todo disfrutar de estos momentos privilegiados. Como una pareja, que tienden a multiplicar las buenas comidas, tomamos el aperitivo, bebemos vino, y que rara vez se ignore el postre. El tiempo dedicado a las actividades físicas para él disminuye drásticamente en favor de los momentos de compartir, durante el cual la gula es en la cita.

También se debe señalar que una vez en una pareja, dormimos menos. La fatiga y la falta de sueño puede conducir a más o menos duradera de la ganancia de peso . En general, nuestro estilo de vida se ve afectada.

Menos De Seducción

Lo reconozcamos o no, una vez que en una pareja, es una forma de descuido. Después de pasar varios meses o incluso años cuidando de nuestra línea y nuestras apariencias, finalmente hemos encontrado el alma gemela! Impulsado por una más marcada en la auto-confianza, nuestros excesos aumento. Por desgracia, en paralelo, no se mueve tanto.

Edad y el aumento de pesoEdad y el aumento de peso

Una relación puede ser duradera, y en este caso la pareja edades. Pero conseguir mayores también significa aumentar de peso. De hecho, mientras más años pasan, más a nuestras necesidades disminuir. Esto es debido a la baja de la tasa metabólica , la fusión de nuestra masa muscular y trastornos hormonales. Sin embargo, pocos de nosotros cambiar nuestra dieta y nuestro estilo de vida en general. El resultado es claro: según el instituto Nacional de Nutrición Programa de Salud (PNNS), un adulto toma un promedio de 9 kg de entre 20 y 65 años.

Unión no es siempre la fuerza

La pérdida de peso de pareja es a menudo percibida como una solución para tener éxito en la pérdida de peso. Sin embargo, la unión no es siempre fuerte. De hecho, es raro que dos personas pueden perder peso por igual. Los hombres pierden peso más rápido y las mujeres a menudo tienen más responsabilidades en la vida familiar y por lo tanto menos tiempo para dedicar a las actividades físicas. Esta desigualdad puede afectar a la motivación de las diversas partes. Por otra parte, cuando uno es dos, si uno de grietas, el otro lo acompaña.

El Impacto de EmbarazoEl Impacto de Embarazo

En las mujeres, el aumento de peso también es causada por el embarazo. Si algunas madres administrar a perder todo su libras de embarazo, otros conservan parte de su vida entera. Las dietas a cabo para perder peso puede fallar y allanar el camino para el efecto yo-yo . Para limitar el aumento de peso en pareja, es imprescindible tener una excelente higiene de vida. El segundo consiste en hábitos de alimentación saludable, actividad física regular y un ritmo de vida adaptado a sus necesidades y cuerpo.